Сколько бы лет ни было женщине, она всегда хочет оставаться привлекательной, молодой и здоровой. Основной показатель возраста — это состояние кожного покрова и качество волос. Различные факторы окружающей среды и вредные привычки могут способствовать раннему увяданию кожи. Для того чтобы сохранить красоту как можно дольше, необходимо регулярно ухаживать за телом и лицом. Правильное питание, налаженный режим дня и применение витаминных комплексов будут продлевать молодость и поддерживать красоту женщины долгие годы.
Необходимость коллагена
Лицо больше всего подвергается воздействию внешних факторов. Палящее солнце, холодный ветер или трескучий мороз в первую очередь портят кожу лица, которое, как правило, остается открытым в любую погоду, особенно страдает проблемная кожа. Поэтому уходу за кожным покровом на лице необходимо уделять особое внимание.
Для того чтобы кожа лица оставалась гладкой и упругой необходимо вещество коллаген. При недостатке коллагена кожа становится тусклой, появляются морщины. Выработке коллагена в организме способствуют витаминные комплексы.
Комплекс витаминов:
- Ретинол (А).
- Тиамин (В1).
- Рибофлавин (В2).
- Пантотеновая кислота (В5).
- Пиридоксин (В6).
- Фолиевая кислота (В9).
- Цианокобаламин (В12).
- Аскорбиновая кислота.
- Токоферол (Е).
- Ниацин (РР).
- Биотин (Н).
- Витамин D.
Свойства витаминов
Витамин А
Ретинол способствует выработке коллагена, улучшает упругость кожного покрова, придает эластичность тканям. Первый в рейтинге препарат необходимый для здоровья человека. При сухой коже уменьшает шелушение и отлично увлажняет кожу. Признаками недостатка витамина, А в организме являются:
- Трещины на коже.
- Расслаивание ногтей.
- Ломкость волос.
Ретинол относится к жирорастворимым витаминам, для его усвоения организмом необходимы жиры. Может использоваться в виде кремов для кожи и масляных растворов для наружного и внутреннего употребления.
Продукты богатые витамином А:
Овощи зеленого или желтого цвета (морковь, тыква, зеленый лук, петрушка, сладкий перец).- Фрукты (яблоки, абрикосы, арбузы, дыни, виноград).
- Рыбий жир.
- Говяжья печень.
- Икра.
- Молочные продукты.
- Лекарственные травы (малина, клевер, крапива, овес, шиповник, шалфей).
При использовании витамина А для лица отзывы, как правило, бывают только положительные. Он улучшает обмен веществ в организме, нормализует зрение, улучшает состояние иммунной системы.
Витамин Е (токоферол)
Так же как и ретинол, токоферол жирорастворимый элемент. Используется в качестве антиоксиданта. Защищает от токсинов и канцерогенных веществ, способствует разглаживанию морщин. Токоферол необходимо применять при беременности это хороший и полезный препарат для защиты от выкидыша и для нормального развития плода.
Источники токоферола:
Яйца.- Орехи.
- Мясо птицы.
Комплекс из витаминов А и Е прекрасно действует на кожу. Избавляет от сухости, придает эластичность и упругость кожному покрову. Препараты из этих элементов можно применять в капсулах употребляя внутрь или добавлять в крем для лица и использовать наружно.
Витамин С (Аскорбиновая кислота)
Аскорбиновая кислота — это водорастворимый элемент. Может быть жидким, в виде раствора или таблетированным. Регулярное его применение избавляет организм от свободных радикалов, способствует образованию коллагена и восстанавливает иммунитет. Витамин С в ампулах для кожи лица можно применять для приготовления омолаживающих масок, а также добавлять в ночной или дневной крем. Можно принимать препарат в таблетках или колоть уколами.
Действие аскорбиновой кислоты на кожные покровы:
Обновление эпидермиса.- Устранение мелких морщинок.
- Заживление ранок и затягивание шрамов.
- Удаление пигментных пятен.
- Сужение пор.
- Улучшение цвета лица.
Продукты питания, содержащие аскорбиновую кислоту:
- Печень.
- Козье молоко.
- Апельсин.
- Грейпфрут.
- Лимон.
- Клюква.
- Щавель.
- Помидоры.
- Перец сладкий и острый.
- Морская капуста.
Витамин Д
Это вещество является жирорастворимым и имеет особенность накапливаться в клетках печени. В случае нехватки витамина Д, организм начинает расходовать свои накопления из сделанных запасов. Проще всего получить этот витаминчик во время приема солнечных ванн. Из продуктов следует употреблять рыбу и яйца. Можно пить рыбий жир в капсулах.
В организме этот витамин регулирует обмен кальция и фосфора. Способствует профилактике кожных и сердечнососудистых заболеваний.
Ни в коем случае нельзя допускать передозировки, иначе может развиться гипервитаминоз и привести к негативным последствиям (сухость кожных покровов, вялость, жажда, снижение пульса, потеря сознания).
Витамины группы В
- Тиамин (В1). Улучшает память и восстанавливает нервную систему. Повышает устойчивость к стрессу. Содержится в таких продуктах: грецкий орех, морковь, картофель, абрикос.
Рибофлавин (В2). Нормализует обмен веществ в организме, улучшает зрение. Получить нужное для организма количество этого витамина можно из капусты, томатов и шиповника.- Пантотеновая кислота (В5). Способствует повышению иммунитета, защищает от инфекционных заболеваний. Свекла, грибы и фасоль являются источниками этого витамина.
- Пиридоксин (В6). Улучшает сон и повышает настроение. Для этого нужно употреблять в пищу апельсины, лимоны, черешню, свинину и шпинат.
- Фолиевая кислота (В9). Помогает в работе желудочно-кишечного тракта. Наиболее богаты наличием фолиевой кислоты такие продукты, как бананы и бобовые.
- Цианокобаламин (В12). Способствует работе мозга и улучшает пищеварение. Огромное количество этого витамина содержится в морской капусте.
Препараты группы В можно употреблять в таблетках или капсулах. Добавлять в маски и кремы для лица.
Правильное употребление поливитаминов
Поскольку на организм пагубно влияет как недостаток витаминов, так и избыточное их количество, необходимо правильно их принимать. Летом, когда человека окружает солнце, свежий воздух и большое разнообразие овощей и фруктов, количество поливитаминов нужно снижать или исключать вообще. В противном случае может развиться гипервитаминоз.
В зимнее время начинать прием поливитаминов необходимо при таких признаках, как:
- сухость кожных покровов;
- образование трещин на губах;
- повышенное выпадение и ломкость волос;
- хроническая усталость и сонливость.
Отзывы о витаминах для кожи
При применении витаминов группы В я заметила улучшение памяти, отступили простудные заболевания. А использование ретинола в масках для кожи и волос принесло ощутимый результат. Кожа сияет, а волосы блестящие и шелковистые.
Когда наступает зима, у меня всегда возникает такая проблема, как трещины на губах и шелушение на коже. Поэтому с осени я начинаю принимать комплекс поливитаминов, чтобы не допустить этих проблем. Состояние кожи на теле и лице значительно улучшается.
Долгие годы я страдала от лишнего веса и повышенной жирности на коже лица и тела. Каждый день то и дело появлялся новый прыщ, а так хотелось чтобы кожа была чистой. Волосы быстро засаливались, кожа на голове зудела и была постоянная, жирная перхоть. При применении витаминов группы В состояние кожи и волос значительно улучшилось. А применение рыбьего жира в капсулах, как ни странно, способствовало снижению веса. Я снова чувствую себя молодой и красивой, смогла скорректировать свои нормы питания и записалась в фитнес-клуб.
У меня всегда была сухая кожа. Моя подруга посоветовала мне добавлять токоферол из капсул в ночной крем. Какое было мое удивление, когда через месяц кожа приобрела свежий и сияющий вид.
Originally posted 2018-01-29 07:11:19.