Полезные продукты питанияПечень — это своеобразный фильтр, который спасает нас от огромного количества различных токсических веществ. Этот орган отвечает за продолжительность и качество нашей жизни, поэтому очень важно о нём заботиться. Нужно вести здоровый образ жизни и подбирать только те продукты, которые помогут печени восстановиться.

Почему нужно восстанавливать печень

Этот внутренний орган выполняет колоссальную работу, нейтрализуя все вредные вещества, которые попадают в организм. Кроме того, печень выполняет следующие функции:

  1. Как питаться правильноПоддерживает оптимальный уровень холестерина;
  2. Вырабатывает и накапливает жёлчь в жёлчном пузыре;
  3. Способствует разрушению алкоголя;
  4. Регулирует обменные процессы;
  5. Синтезируют белки;
  6. Регулирует уровень глюкозы, путём глюконеогенеза ;
  7. Инактивирует инфекции;

Какая еда полезна для печени

Как питаться при проблемах с печеньюПоддерживать нормальную функцию печени несложно, достаточно придерживаться здорового образа жизни, отказаться от вредных привычек, соблюдать нормальный режим труда и отдыха, и главное необходимо правильно питаться. Нормализации работы органов пищеварения способствует правильный способ обработки пищи, исключением жареного и копчёного, ограничение сладкого. Нужно ежедневно выпивать 1,5 — 2 литра чистой воды и время от времени устраивать разгрузочные дни.

При отсутствии противопоказаний полезно начинать день с приёма ложки мёда либо медового напитка на тёплой чистой воде. Рекомендованы кисломолочные продукты низкой жирности, такие как йогурт, кефир, ряженка или простокваша. Особенно полезны эти продукты употреблять на ночь либо перекусывать в течение дня. Животные жиры необходимо заменить на растительное масло, но перед этим следует проконсультироваться с врачом на наличие желчекаменной болезни.

Мясные продукты. Печёнка предпочитает птицу, говядину, и другое мясо с низким содержанием жира.

Читайте также:  Защитный лак для зубов: состав препарата, разновидности и отзывы

Рыба. В рыбе содержится огромное количество полезных незаменимых витаминов, оказывающие благоприятное действие как на печень, так и на организм в целом. Следует употреблять нежирную рыбу, например, морскую.

Крупы. Самым лучшим гарниром для мяса и рыбы служат крупы. Гречка является одной из самых полезных каш.

Напитки. Здесь следует наиболее осторожно подходить к выбору питья. Вода должна быть чистой, без газа. Компоты лучше всего подойдут из сухофруктов, соки должны быть свежевыжатыми и не содержать консервантов.

Продукты полезные для печени

Врачи диетологи настоятельно рекомендуют сидеть на облегчённом питании. В рационе должна присутствовать преимущественно растительная пища, очень важно употреблять цельные злаки и овощи ежедневно.

  • Правильное питаниеОвощи. Капуста белокочанная и другие сорта из этого семейства (брокколи, спаржа), являются одними из лучших очистителей от пестицидов и металлов, чеснок способствует активации ферментов, кроме того, он содержит в себе химический элемент селен, который способствует обновлению гепатоцитов.
  • Злаковые продукты, а также орехи способствуют усилению чувства насыщения, поэтому их так любят рекомендовать врачи в качестве диеты.
  • Какие фрукты полезны для печени. Яблоки необходимо употреблять с кожурой, потому что в ней содержатся вещества, очищающие печень от шлаков и токсинов. Фрукты семейства цитрусовых (грейпфруты и мандарины), а также свежевыжатые соки из них аналогично влияют на организм. Лесные ягоды тоже очень рекомендованы в качестве источника витаминов.
  • Молочные продукты. Практически все молочные и кисломолочные продукты позитивно действуют на организм. Разве что ограничению подлежит употребление только сливочного масла, но и оно допустимо в небольших количествах практически всем людям. Предпочтительнее всего употреблять цельное молоко, кефир, простоквашу, творог и различные йогурты. Сметану и сливки следует ограничивать. Кисло-молочные продукты как магазинные, так и домашние достаточно эффективно влияют на печень, способствуя её разгрузке. Йогурт и кефир способствует нормализации естественной микрофлоры желудочно-кишечного тракта, а также его очищению.
Читайте также:  Польза и вред гранатового сока: как приготовить

Самые полезные продукты для печени

Ниже представлены продукты, наиболее эффективно очищающие и восстанавливающие печень.

  • Перечень полезных продуктовРыбий жир. В своём составе содержит Омега 3 — полиненасыщенные жирные кислоты, а также глутатион — незаменимое вещество, которое используется как при болезнях сердечно-сосудистой системы, так и при патологиях печени и сахарном диабете.
  • Яйца. Несмотря на то что многие врачи не рекомендуют употреблять в пищу сырые яйца в больших количествах, отказывается от них тоже нельзя. В яйце содержится холестерин, который вырабатывается печенью и, таким образом, облегчается её секреторная функция.
  • Лук. Этот овощ известен своей способностью эффективно бороться с клетками рака. Употребление его в больших количествах способствует профилактики рака.
  • Имбирь. Способствует повышению оттока жёлчи, что заставляет употреблять его с осторожностью при панкреатите или при камнях в мочевом пузыре. Имбирь защищает печень от вредного воздействия алкоголя.
  • Артишок. Активное вещество этого продукта обладает антиоксидантным действием, укрепляет и чистит гепатоциты.
  • Чеснок. Снижает уровень холестерина низкой плотности, улучшая работу печени. Активно применяется в качестве антипаразитарного средства, способствует уменьшению количества гнилостных бактерий в толстом кишечнике, активирует ряд полезных ферментов.
  • Брокколи. Служит источником витамина Е, кроме того, является сильным антиоксидантом.
  • Петрушка. Весьма эффективно борется со старением клеток, способствует гепатопротектекции и выводу свободных радикалов из организма. Повышает иммунитет. Рекомендуется употреблять петрушку в сочетании с оливковым маслом 50—100 грамм ежедневно.
  • Фасоль. Содержит большое количество растительного белка, который довольно легко усваивается и оказывает позитивное влияние на печень.
  • Брюссельская капуста. Обладает дезинтоксикационными свойствами, а также она богата растительным белком.
  • Морские водоросли. Содержат микроэлемент селен, обладающий мощным антиоксидантным и гепатопротекторные свойством.
Читайте также:  Полезные свойства и противопоказания калины красной

Какие продукты вредны для печени

Какие продукты полезны для работы печениЧтобы избежать серьёзных проблем с печенью, необходимо просто не допускать потребление некоторых продуктов. В составе таковых содержатся опасные канцерогены, насыщенные жирные кислоты, химикаты, различные добавки и другие опасные вещества, которые не должны быть в пище.

Жгучие блюда. Любая жгучая и острая пища способствует усиленной работе печени. В итоге образуется избыток желчи. Происходит застой во внутрипечёночных протоках и со временем образуются камни. Существует риск воспаления поджелудочной железы.

Жирная пища. Такая еда способствует накоплению избытка не всосавшихся жирных кислот, вызывая жировой гепатоз и атеросклероз. Полезные продукты для печени. Таблица учета калорий поможет оптимально подобрать количество съеденной пищи.

Копчёные продукты. Различные копчёности, особенно обработанные жидким дымом, кроют в себе опасный канцероген — бензапирен, который может спровоцировать онкологические процессы.

Польза и вред жирной пищиПищевые добавки. Содержатся практически во всех товарах, покупаемых в супермаркетах. Самые опасные из них помечены буквой Е, это эмульгаторы, стабилизаторы, различные консерванты. Особенно вредно вещество Е621 или глутамат натрия. Он содержится в составе сухарей, чипсов, завариваемой лапше и способствует образованию соединительной ткани, что ведёт к циррозу.

Алкоголь. В печени содержится фермент алкогольдегидрогеназа, расщепляющий спирты. При поступлении большого количества алкоголя, печень не справляется с его расщеплением, что провоцирует такие заболевания, как панкреатит, алкогольную кардиомиопатию, гастрит и другие.

Таким образом, необходимо беречь этот большой и важный орган в нашем теле, употреблять только полезные, экологически чистые продукты и вести здоровый образ жизни. Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете заметно улучшить качество жизни и увеличить её продолжительность.