Польза апельсинаАпельсин — фрукт с насыщенным ароматом и вкусом, знакомый с детства. Этот фрукт насыщен витаминами, микроэлементами и минералами, необходимыми для человека.

Оранжевые плоды приносят пользу организму в различных видах: соке, цукатах, варенье.

О составе и полезных свойствах поговорим в данной статье.

Содержание материала

Состав апельсина

В оранжевом фрукте содержатся:

  • витамин С;
  • витамины группы В;
  • витамин А;
  • Чем полезен апельсинклетчатка;
  • кальций;
  • фосфор и железо;
  • натрий и калий;
  • магний и марганец;
  • цинк и медь;
  • селен;
  • каротин;
  • белки и углеводы;
  • салициловая кислота;
  • жирные кислоты.

Полезные свойства

Апельсин имеет целый ряд свойств, которые благотворно влияют на организм взрослых и детей. Среди наиболее важных следует выделить:

  1. Содержание минералов и микроэлементов укрепляет иммунитет, повышая тонус и улучшая обмен веществ.
  2. Очищает кровь от холестерина, предотвращая образование тромбов.
  3. Помогает при запорах.
  4. Описание полезных свойств апельсинаПомощник при анемии и малокровии.
  5. Улучшает аппетит.
  6. Устраняет апатию и вялость, улучшает настроение.
  7. Оранжевые фрукты — профилактика авитаминоза.
  8. Благоприятно влияют на сердце и сосуды.
  9. Помогает снизить вес (в сочетании с другими продуктами).
  10. При умеренном употреблении улучшают желудочно-кишечный тракт.
  11. Помогает коже оставаться красивой. Защищает кожу от воздействия солнечных лучей.
  12. Клетчатка регулирует уровень сахара в крови.
  13. Витамин, А и каротин положительно влияют на глаза, снижая развитие катаракты.
  14. Витамин С сокращает рост раковых клеток.
  15. Предупреждает образование камней в желчном пузыре и почках.
  16. Помогает организму противостоять вирусам и инфекциям.
  17. Кальций поддерживает здоровье костей и зубов.
  18. Фолиевая кислота помогает развитию мозга.
  19. Полезен этот фрукт и мужчине. Содержащаяся в апельсине фолиевая кислота помогает вырабатывать здоровую сперму; защищает сперматозоиды от повреждений, способных стать причиной врождённых дефектов.
Читайте также:  Сорта кураги: свойства, польза и вред для организма

Апельсиновая цедра: пользаПользу приносят плоды и производные из них: сок, цукаты, цедра. Апельсиновый сок утоляет жажду, повышает тонус, обладает противовоспалительным и противомикробным действиями, способен снизить жар и к регенерации костных тканей, поэтому его назначают при переломах.

Напиток благотворно влияет на качество крови, снижает лёгочные, печёночные и суставные воспаления. Цедра является недорогим средством лечения кашля.

Иногда кожуру апельсина применяют в косметологии при удалении пигментных пятен и тёмных кругов. Цукаты — не только сладость, но и средство против простудных заболеваний; укрепляют сосуды.

Апельсин польза и вред для здоровья

Оранжевый фрукт полезен для женского организма. При регулярном употреблении (внутрь или в виде масок) улучшится кожный покров, волосы и ногти. Свойства апельсина заключаются в способности побеждать целлюлит: на протяжении месяца наносить маску из апельсиновой кожуры на проблемные зоны.

Читайте также:  Рецепты правильного питания для похудения на каждый день

Настойка из цедры фрукта поможет женщине справиться с предменструальным синдромом и поддержать репродуктивную функцию; помогает при обильных менструациях (измельчить фрукт, залить кипятком, настаивать полчаса, пить в течение дня); предотвращает развитие пороков у ребёнка при зачатии и беременности.

Какая польза апельсина детям? Поскольку фрукт способствует росту и развитию детских костей и положительно влияет на нервную систему, оранжевый фрукт включают в питание малышей.

Помимо пользы, оранжевый фрукт наносит организму и вред. Чрезмерное употребление апельсинов вызывает аллергию. Не рекомендуется употреблять цитрусовые людям с гастритом или язвой. Детям до трёх лет не стоит злоупотреблять оранжем, так как он отрицательно влияет на эмаль.

Применение в народной медицине

  1. Апельсин в народной медицинеОранжевый фрукт — лекарь многих заболеваний. Рецепты народной медицины просты в приготовлении и дают видимый эффект.
  2. Понижает температуру тела. Залить две-три дольки фрукта кипяченой водой. Настоять два часа. Рекомендуется пить настой каждые три часа.
  3. Борется с похмельем. В стакан с соком из апельсина добавить желток, хорошенько перемешать и выпить.
  4. Помогает при запорах. Свежевыжатый сок с мякотью выпить на ночь. При помощи напитка кишечник начнёт работу, на утро проблема решится.
Читайте также:  Какие витамины содержатся в говяжьей печени

Особенности употребления и выбора

Чтобы цитрусовые приносили пользу, необходимо придерживаться норм потребления. Для беременных такая норма составляет не более двух плодов в сутки. Маленьким детям знакомиться с фруктом нужно начинать с одной дольки, а детям пяти-шести лет суточная норма составляет один плод. Взрослым для получения необходимых полезных веществ нужно употреблять до трёх апельсинов в день, а во время простуды норма увеличивается до пяти штук.

Среди многообразия оранжевых фруктов трудно выбрать вкусные и сочные. Существует несколько правил выбора:

  • из плодов одинакового размера остановитесь на самом тяжёлом;
  • размер не всегда имеет значение. Выбирайте плоды среднего размера: они намного слаще крупных соседей;
  • полезными считаются собранные в октябре-декабре.