Апельсин: состав, какая польза и вред для здоровья, противопоказания

Апельсин — фрукт с насыщенным ароматом и вкусом, знакомый с детства. Этот фрукт насыщен витаминами, микроэлементами и минералами, необходимыми для человека.

Оранжевые плоды приносят пользу организму в различных видах: соке, цукатах, варенье.

О составе и полезных свойствах поговорим в данной статье.

Состав апельсина

В оранжевом фрукте содержатся:

витамин С;
витамины группы В;
витамин А;
клетчатка;
кальций;
фосфор и железо;
натрий и калий;
магний и марганец;
цинк и медь;
селен;
каротин;
белки и углеводы;
салициловая кислота;
жирные кислоты.

Полезные свойства

Апельсин имеет целый ряд свойств, которые благотворно влияют на организм взрослых и детей. Среди наиболее важных следует выделить:

Содержание минералов и микроэлементов укрепляет иммунитет, повышая тонус и улучшая обмен веществ.
Очищает кровь от холестерина, предотвращая образование тромбов.
Помогает при запорах.
Помощник при анемии и малокровии.
Улучшает аппетит.
Устраняет апатию и вялость, улучшает настроение.
Оранжевые фрукты — профилактика авитаминоза.
Благоприятно влияют на сердце и сосуды.
Помогает снизить вес (в сочетании с другими продуктами).
При умеренном употреблении улучшают желудочно-кишечный тракт.
Помогает коже оставаться красивой. Защищает кожу от воздействия солнечных лучей.
Клетчатка регулирует уровень сахара в крови.
Витамин, А и каротин положительно влияют на глаза, снижая развитие катаракты.
Витамин С сокращает рост раковых клеток.
Предупреждает образование камней в желчном пузыре и почках.
Помогает организму противостоять вирусам и инфекциям.
Кальций поддерживает здоровье костей и зубов.
Фолиевая кислота помогает развитию мозга.
Полезен этот фрукт и мужчине. Содержащаяся в апельсине фолиевая кислота помогает вырабатывать здоровую сперму; защищает сперматозоиды от повреждений, способных стать причиной врождённых дефектов.

Пользу приносят плоды и производные из них: сок, цукаты, цедра. Апельсиновый сок утоляет жажду, повышает тонус, обладает противовоспалительным и противомикробным действиями, способен снизить жар и к регенерации костных тканей, поэтому его назначают при переломах.

Напиток благотворно влияет на качество крови, снижает лёгочные, печёночные и суставные воспаления. Цедра является недорогим средством лечения кашля.

Иногда кожуру апельсина применяют в косметологии при удалении пигментных пятен и тёмных кругов. Цукаты — не только сладость, но и средство против простудных заболеваний; укрепляют сосуды.

Апельсин польза и вред для здоровья

Оранжевый фрукт полезен для женского организма. При регулярном употреблении (внутрь или в виде масок) улучшится кожный покров, волосы и ногти. Свойства апельсина заключаются в способности побеждать целлюлит: на протяжении месяца наносить маску из апельсиновой кожуры на проблемные зоны.

Настойка из цедры фрукта поможет женщине справиться с предменструальным синдромом и поддержать репродуктивную функцию; помогает при обильных менструациях (измельчить фрукт, залить кипятком, настаивать полчаса, пить в течение дня); предотвращает развитие пороков у ребёнка при зачатии и беременности.

Какая польза апельсина детям? Поскольку фрукт способствует росту и развитию детских костей и положительно влияет на нервную систему, оранжевый фрукт включают в питание малышей.

Помимо пользы, оранжевый фрукт наносит организму и вред. Чрезмерное употребление апельсинов вызывает аллергию. Не рекомендуется употреблять цитрусовые людям с гастритом или язвой. Детям до трёх лет не стоит злоупотреблять оранжем, так как он отрицательно влияет на эмаль.

Применение в народной медицине

Оранжевый фрукт — лекарь многих заболеваний. Рецепты народной медицины просты в приготовлении и дают видимый эффект.
Понижает температуру тела. Залить две-три дольки фрукта кипяченой водой. Настоять два часа. Рекомендуется пить настой каждые три часа.
Борется с похмельем. В стакан с соком из апельсина добавить желток, хорошенько перемешать и выпить.
Помогает при запорах. Свежевыжатый сок с мякотью выпить на ночь. При помощи напитка кишечник начнёт работу, на утро проблема решится.

Особенности употребления и выбора

Чтобы цитрусовые приносили пользу, необходимо придерживаться норм потребления. Для беременных такая норма составляет не более двух плодов в сутки. Маленьким детям знакомиться с фруктом нужно начинать с одной дольки, а детям пяти-шести лет суточная норма составляет один плод. Взрослым для получения необходимых полезных веществ нужно употреблять до трёх апельсинов в день, а во время простуды норма увеличивается до пяти штук.

Среди многообразия оранжевых фруктов трудно выбрать вкусные и сочные. Существует несколько правил выбора:

из плодов одинакового размера остановитесь на самом тяжёлом;
размер не всегда имеет значение. Выбирайте плоды среднего размера: они намного слаще крупных соседей;
полезными считаются собранные в октябре-декабре.