Продукты, укрепляющие иммунитетЖенский организм очень восприимчив к любым изменениям. Он становится более раздражителен в определённые жизненные периоды: менструация, беременность, климакс.

Помимо этого, на организм также негативно влияют стрессы, болезни, неблагоприятные экологические ситуации. Чтобы быть в тонусе, необходимо принимать витамины и продукты, повышающие иммунитет у женщин.

Роль иммунной системы в нашей жизни

У организма существует самозащита от неблагоприятного воздействия. Эту функцию выполняет иммунитет. Он служит барьером от вторжения вредоносных заболеваний, вирусов, бактерий, которые норовят атаковать наш организм. Чтобы избежать и предупредить наступление чужеродных веществ, необходимо заниматься укреплением иммунной системы.

Признаки снижения иммунитета

Простудные заболевания могут стать первыми симптомами слабого организма. А также существует ряд причин, которые становятся сигналом ослабленности:

  • Усталость. Недостаток сил очень сказывается негативно на человеке. Снижается его работоспособность и присутствует нежелание что-либо делать.
  • Снижение иммунитета из-за усталостиНехватка сна. Казалось бы, поспал достаточное количество времени, а все равно клонит в сон. Но бывает и такое, что человек просто не может уснуть. Его начинает мучить бессонница. Это неблагоприятно влияет на нервную систему.
  • Выкручивает суставы. Ноющая мышечная боль, неприятная ломка — это последствия слабой защитной функции.
  • Хронические болезни все чаще дают о себе знать.
  • Проявление аллергических реакций.

В результате наследственности у человека может быть ослаблена иммунная система. То есть с рождения присутствуют проблемы, связанные со здоровьем.

Неправильное питание также является признаком ухудшения защитной функции. Ведь из-за токсичных веществ, которые присутствуют в еде, организму приходится бороться и тратить энергию на очистку.

Читайте также:  Показания для приема таблеток Фемибиона беременным и аналоги препарата

Помимо прочего, негативно сказываются вредоносные привычки, стрессы, частое употребление антибиотиков.

Необходимые витамины для защиты организма

Существует ряд мультивитаминов для поддержания иммунитета. Без них наша система не сможет бороться с инфекцией. Чтобы защитить иммунную систему, нашему организму необходимы следующие витамины:

  • Витамин С. Обладает противовоспалительными свойствами. А также он помогает быстрее справляться с вредоносными вирусами. Ещё одним плюсом является то, что витамин не имеет способности накапливаться. То есть у него отсутствует понятие «перенасыщение».
  • Витамины для крепкого иммунитетаВитамин А отвечает за нормальную работу обмена веществ. Но не стоит забывать о его допустимой норме. Ведь избыток чреват не самыми лучшими последствиями.
  • Витамины группы В. Они помогают регенерации клеток. А также их действие направлено на защиту органов, которые в первую очередь отвечают за укрепление иммунной системы.
  • Витамин Е несёт ответственность за поднятие клеточного иммунитета, активацию синтеза белка и процесс улучшения тканевого дыхания.
  • Благодаря рутину укрепляются стенки сосудов, организм защищается от воспалительных процессов, предотвращается образование опухолей. А также он помогает работе витамина С.

Если в организме правильно действуют все функции, то самочувствие ваше будет бодрым и вы без труда сможете справляться с различными нагрузками.

Чем и как укреплять иммунитет

Как уже говорилось ранее, поливитамины играют немаловажную роль в здоровой жизнедеятельности любого человека. Но речь идёт о женском организме. Ведь он не настолько сильный, как мужской, и к тому же чаще поддаётся периодическим изменениям (менструальные циклы, беременность и так далее). Чтобы поддержать здоровье, женщине необходимо:

  • Правильно питаться. Все полезные вещества содержатся в пище, которую вы употребляете. Но, поскольку питание зачастую бывает не сбалансированным, вход идут продукты, которые мало приносят пользы. Поэтому следует пересмотреть свой рацион дня.
  • Способы укрепить иммунитетФизическая закалка организма. Не стоит сразу же бежать в спортзал и пытаться активно укреплять свой тело. Можно начать с лёгкой гимнастики или зарядки дома.
  • Режим дня. Если правильно распределить нагрузку на работе и вовремя давать себе отдых, то у вас не возникнет проблем с переутомлением.
  • Пить чистую отфильтрованную воду. Она способствует выведению токсинов из организма.
  • Чтобы поднять иммунитет, необходимо пить комплексы поливитаминов. Это не менее важный пункт. Ведь не всегда есть возможность получить необходимое количество полезных веществ из пищи.
Читайте также:  Рацион питания беременных женщин

Натуральные продукты для повышения защитной функции

За счёт содержания витаминов в овощах, фруктах и натуральной продукции улучшается самочувствие. Наиболее распространёнными продуктами, повышающими иммунитет, являются:

  • Мёд. Один из ценных продуктов для женского здоровья. В его состав входит множество полезных веществ (более тридцати элементов таблицы Менделеева). Важно то, что мёда много не потребуется. Достаточно съедать по ложке в день и вы забудете о болезнях вообще.
  • Чеснок. В нём содержатся очень сильные компоненты: аминокислоты, витамины, макро- и микроэлементы. А благодаря аллицину предотвращаются осложнения после тяжёлых простудных заболеваний.
  • Укрепление иммунитетаМорковь. В большом количестве в состав входит витамин А. Он благоприятно влияет на зрение, понижает уровень холестерина в крови, способствует лучшему пищеварению. В морковном соке присутствует много железа, которого обычно не хватает во время беременности.
  • Орехи. Грецкие, насыщают организм жирными кислотами. Что, в свою очередь, помогает женщинам немного похудеть без травматичных диет. Миндаль и бразильские орешки противостоят онкологическим заболеваниям. Фисташки хорошо утоляют голод и благоприятно воздействуют на сердце. Чтобы польза на женский организм была комплексной, можно приобрести смеси орехов. Главное — свежесть продукта.
Читайте также:  Применение в косметологии миндального масла для волос

Клетчатка, витамины и полезные вещества являются основой для поддержки здоровья, молодости и красоты. Кроме упомянутых уже продуктов, не менее важными будут:

  • цитрусовые;
  • ягоды;
  • зелень;
  • капуста (цветная, брокколи, белокочанная, квашенная);
  • грибы (в частности, вешенки).

Витаминные комплексы для женщин

Не всегда достаточно нашему организму полезных компонентов из продуктов питания. В этом случае на помощь приходят комплексы поливитаминов для укрепления иммунитета:

  • Алфавит. Существует несколько видов витаминов: для активных женщин, возрастные, для кормящих мам. Состав каждого комплекса содержит соответствующие минералы, микроэлементы и полезные вещества, которые помогают поддерживать своё здоровье в тонусе.
  • Комплекс витаминов для иммунитетаДуовит. Имеет сбалансированный состав. При этом не наблюдаются противопоказания, но в редких случаях может проявиться аллергическая реакция. Принимать один раз в день по две таблетки для поддержания иммунитета. Желательно после приёма пищи.
  • Витрум Бьюти. Главным достоинством комплекса является обилие аминокислот, минералов, поливитаминов и экстрактов трав. Не рекомендуется использовать с другими комплексами. Достаточно принимать пару раз в день по одной капсуле.
  • Мульти-табс. Содержит все полезные вещества необходимые для женского здоровья. Существует несколько разновидностей: 50+, для кормящих мам, для всех возрастов.

При приёме витаминных комплексов важно не переусердствовать. Курсы необходимо пропить согласно инструкции. Как правило, это не больше двух месяцев. Затем сделайте перерыв. А также не рекомендуется запивать капсулы ничем, кроме простой воды. И последний совет: прежде чем выбирать, какие витамины принимать для повышения иммунитета проконсультируйтесь с врачом.