Фолиевая кислота — витамин, входящий в список жизненно необходимых лекарственных средств. Это и неудивительно. Без нее не смог бы нормально функционировать человеческий организм и формироваться плод в утробе матери. В данной статье пойдёт речь о пользе фолиевой кислоты для женщин, влиянии этого витамина на кожу, волосы, ногти и оказании помощи в похудении.
Важнейший витамин для здоровья
Как влияет на организм? Неправильным будет полагать, что в фолиевой кислоте нуждаются только беременные женщины. Да, она очень полезен для гармоничного формирования плода в утробе матери, но и взрослые люди, и дети, нуждаются в его применении. B9 не только влияет на правильную работу нервной системы, но и на функционирование кровеносной системы и поддержания иммунитета.
Витамин В9 — помощник женскому здоровью. Женщина испокон веков стремилась поддержать красоту своего тела, лица и организма в целом. Витамины являлись неотъемлемым атрибутом в этом деле. Употребление в пищу достаточного количества зелени, фруктов, морепродуктов и мяса способствовало насыщению организма всеми необходимыми минералами и витаминами. Сейчас в бешеном ритме и с не лучшей экологией женщина нуждается в дополнительных источниках полезных веществ. Так, приём в таблетках может стать прекрасным дополнением к основному приёму пищи.
Главное косметическое действие витамина В9 направлено на улучшение внешнего вида кожи, волос и ногтей. Кожный покров приходит в норму, если склонен к повышенной жирности, предотвращается раннее образование морщин и появление пигментных пятен. Ногти укрепляются, а волосы приобретают красивый вид.
Как и в каком количестве применяется
Употребление витамина В9 прямым образом зависит от возраста женщины и наличия или отсутствия беременности. Молодым девушкам рекомендуется применять 300 мкг, женщинам после 40 лет — 350 мкг. В период беременности врачи назначают будущим мамам от 900 до 1000 мкг фолиевой кислоты. Таблетка применяется с едой или сразу после еды с небольшим количеством жидкости.
Чем опасен дефицит
Симптомы:
быстрая утомляемость;- депрессия;
- ухудшение памяти;
- нервное напряжение;
- ухудшение состояния кожи, ногтей, волос;
- головные боли и мигрень.
Польза для похудения
Для снижения веса витамин В9 применяется в комплексе с физическими тренировками и правильным питанием. Механизм действия обусловлен тем, что эта кислота способна разложить накопленный в организме жир на более простые по химической структуре соединения — спирты и жирные кислоты, которые, в свою очередь, с лёгкостью выводятся из организма. Таким образом, можно говорить о метаболической активности витамина вследствие его употребления внутрь.
Противопоказания и передозировка
В9 запрещено к применению при следующих недомоганиях:
- гемосидерозе;
- индивидуальная непереносимость B9;
- злокачественные новообразования;
- недостаток кобаламина;
- нарушения функций обмена железа;
- анемии различного характера.
Передозировка
Бесконтрольное применение фолиевой кислоты в больших количествах может нанести серьёзный вред организму. И несмотря на то что побочные действия от передозировки этим веществом не несут летального исхода, всё-таки они малоприятны. «Больше не есть лучше» — это правило для дозирования при употреблении любых лекарственных препаратов. Итак, признаками передозировки В9 являются:
- кожные аллергические реакции;
- неприятный привкус и горечь во рту;
- повышенное газообразование и вздутие живота;
- тошнота;
- недостаток витамина В12.
Из вышеперечисленного можно сделать вывод, что данный витамин несёт неоспоримую пользу для женского организма, но, как и применение любого лекарственного препарата, употребление B9 необходимо начинать после рекомендации специалиста.
Отзывы
Употреблять фолиевую кислоту я начала несколько лет назад курсами. Применяю её до сих пор. С волосами и кожей она творит чудеса. Волосы выглядят здоровыми и растут достаточно быстро. Витамин обеспечивает их укрепление. Кожа мягкая и очень увлажнённая.
Принимала витамин В9 во время беременности, чтобы малыш родился здоровым. Потом узнала, что этот препарат можно и полезно принимать женщинам, независимо от беременности, для поддержания красоты тела. По рекомендации врача употребляла по полтаблеточки, это 500 мкг лекарственного средства. Заметила, что ногти стали крепче, волосы практически не выпадают, да и самочувствие улучшилось.
При появлении у меня анемии, которая сопровождалась очень неприятными симптомами — сильной слабостью, головокружением, снижением концентрации внимания и быстрой утомляемостью, шумом в ушах, я начала применять фолиевую кислоту. По одной таблетке в день после еды в количестве 1000 мкг. После месячного курса анализы пришли в норму. Теперь я часто употребляю этот чудо-витамин для профилактики — по три недели раз в четыре месяца в дозировке 500 мкг. Результатом довольна.
Originally posted 2018-01-29 08:24:21.