В каких продуктах содержится больше всего магния: лекарственные препараты и продукты питания

Где содержится магний Биологически значимые элементы (нутриенты) — химические элементы, без которых невозможно существование живого организма. Они делятся на 3 группы:

Макроэлементы.
Микроэлементы.
Ультрамикроэлементы (условноэссенциальные).

Магний и его значение для человеческого организма

Содержание макроэлемента в организме порядка 0,05% или 25 г. Он принимает участие в синтезе белка, обеспечивает нормальное функционирование нервной системы и мышцы сердца миокарда, улучшает моторику кишечника, оказывает сосудорасширяющее действие, улучшает желчеотделение, способствует выведению холестерина.

Также его активно используют в медицине в виде порошков, растворов 20 или 25%, таблеток, суппозиториев. Дефицит макроэлемента в организме может проявляться рядом симптомов:

Бессонница.
Хроническая усталость.
Остеопороз.
Артрит.
Фибромиалгия.
Мигрень.
Мышечные судороги и спазмы.
Сердечная аритмия.
Запоры.

Применение магнезии в медицине

Переизбыток магния Магний является антагонистом кальция. Участвует во многих регуляционных процессах организма. Потому он обрел широкое применение в медицине. Его используют как парентерально (инъекционно), так и внутрь.

Показания к применению

Парентерально: гипертонический криз, гипомагниемия, беременность, судороги при гестозе, угроза преждевременных родов, желудочковые аритмии, эпилепсия, острая задержка мочи, отравление солями тяжелых металлов.

Внутрь: запор, воспаление желчных протоков, воспаление желчного пузыря, для проведения дуоденального тюбажа, дуоденального зондирования, очищение кишечника.

Противопоказания

Парентерально: повышенная чувствительность к препарату, гипермагниемия, пониженное артериальное давление, нарушение дыхания, брадикардия.

Внутрь: гиперчувствительность, гипермагниемия, аппендицит, дегидратация, ректальное кровотечение, кишечная непроходимость.

Причины дефицита магния

Нерациональное питание.
Прием диуретиков.
Беременность.
Истощение организма (вследствие болезни).

Взаимосвязь магния и стресса

Где в продуктах содержится магний Макроэлемент повышает устойчивость к стрессу это научно доказанный факт. Хронический стресс может проявляться судорогами, тиками, головными болями, повышением артериального давления, утомляемостью, раздражительностью, чувством тревоги. Препараты магния помогают бороться с этими симптомами и нормализуют психоэмоциональное состояние. Также важно придерживаться правильного питания, чтобы не допускать дефицита макроэлементов. Поскольку организм не может синтезировать макро— и микроэлементы самостоятельно их необходимо в достаточном количестве употреблять с пищей.

Продукты, богатые магнием

Среднесуточная норма магнезии для мужчин 400 мг, для женщин 300 мг. Продукты где содержится магний: зеленые овощи, кунжут, орехи, отруби, минеральная вода. В каких продуктах его значительно меньше: в хлебе, продуктах животного происхождения.

Препараты содержащие магний:

Аспаркам.
Сульфат магния.
Цитрат магния.
Магне В6.
Магнерот.
Панангин.

Магний при беременности

Препараты магния Во период беременности особенно важно, чтобы организм получал все необходимые нутриенты. Макроэлемент присутствует во всех тканях организма и участвует во многих физиологических процессах, таких как: формирование плаценты, сокращение мышц, передача нервных импульсов, работа желудочно-кишечного тракта и т. д. Поэтому в случае нехватки магния очень важно вовремя назначить препараты для его восполнения. Доказано, что дефицит элемента повышает риск развития эклампсии и преэклампсии тяжелые формы токсикоза, которые сопровождаются большим количеством осложнений (угроза прерывания беременности, преждевременные роды, нарушение родовой деятельности, гестационный сахарный диабет).

Важно знать

Во время беременности потребность женщины в магнии увеличивается в среднем в 1,5 раза.
Восполнение дефицита значительно снижает риск развития осложнений от спазмов в икроножных мышцах и повышенной утомляемости до угрозы прерывания беременности и преэклампсии.
Получить достаточное количество макроэлемента с продуктами питания может быть проблематично, поскольку в пище он содержится в мизерных количествах, а после приготовления его остается еще меньше.
Оптимально начинать прием препаратов еще на этапе планирования беременности. Подобрать нужный препарат и необходимую дозу вам поможет врач после сдачи анализов.
Устранение дефицита очень важно на любом сроке беременности, но поскольку закладка органов происходит именно в первом триместре, восполнение дефицита предотвращает развитие врожденных аномалий плода.