Где содержится магнийБиологически значимые элементы (нутриенты) — химические элементы, без которых невозможно существование живого организма. Они делятся на 3 группы:

  1. Макроэлементы.
  2. Микроэлементы.
  3. Ультрамикроэлементы (условноэссенциальные).

Магний и его значение для человеческого организма

Содержание макроэлемента в организме порядка 0,05% или 25 г. Он принимает участие в синтезе белка, обеспечивает нормальное функционирование нервной системы и мышцы сердца миокарда, улучшает моторику кишечника, оказывает сосудорасширяющее действие, улучшает желчеотделение, способствует выведению холестерина.

Также его активно используют в медицине в виде порошков, растворов 20 или 25%, таблеток, суппозиториев. Дефицит макроэлемента в организме может проявляться рядом симптомов:

  1. Бессонница.
  2. Хроническая усталость.
  3. Остеопороз.
  4. Артрит.
  5. Фибромиалгия.
  6. Мигрень.
  7. Мышечные судороги и спазмы.
  8. Сердечная аритмия.
  9. Запоры.

Применение магнезии в медицине

Переизбыток магнияМагний является антагонистом кальция. Участвует во многих регуляционных процессах организма. Потому он обрел широкое применение в медицине. Его используют как парентерально (инъекционно), так и внутрь.

Читайте также:  Нормы потребления продуктов, которые содержат углеводы

Показания к применению

Парентерально: гипертонический криз, гипомагниемия, беременность, судороги при гестозе, угроза преждевременных родов, желудочковые аритмии, эпилепсия, острая задержка мочи, отравление солями тяжелых металлов.

Внутрь: запор, воспаление желчных протоков, воспаление желчного пузыря, для проведения дуоденального тюбажа, дуоденального зондирования, очищение кишечника.

Противопоказания

Парентерально: повышенная чувствительность к препарату, гипермагниемия, пониженное артериальное давление, нарушение дыхания, брадикардия.

Внутрь: гиперчувствительность, гипермагниемия, аппендицит, дегидратация, ректальное кровотечение, кишечная непроходимость.

Причины дефицита магния

  • Нерациональное питание.
  • Прием диуретиков.
  • Беременность.
  • Истощение организма (вследствие болезни).

Взаимосвязь магния и стресса

Где в продуктах содержится магнийМакроэлемент повышает устойчивость к стрессу это научно доказанный факт. Хронический стресс может проявляться судорогами, тиками, головными болями, повышением артериального давления, утомляемостью, раздражительностью, чувством тревоги. Препараты магния помогают бороться с этими симптомами и нормализуют психоэмоциональное состояние. Также важно придерживаться правильного питания, чтобы не допускать дефицита макроэлементов. Поскольку организм не может синтезировать макро— и микроэлементы самостоятельно их необходимо в достаточном количестве употреблять с пищей.

Читайте также:  Молочный улун: описание чая и отзывы

Продукты, богатые магнием

Среднесуточная норма магнезии для мужчин 400 мг, для женщин 300 мг. Продукты где содержится магний: зеленые овощи, кунжут, орехи, отруби, минеральная вода. В каких продуктах его значительно меньше: в хлебе, продуктах животного происхождения.

Препараты содержащие магний:

  • Аспаркам.
  • Сульфат магния.
  • Цитрат магния.
  • Магне В6.
  • Магнерот.
  • Панангин.

Магний при беременности

Препараты магнияВо период беременности особенно важно, чтобы организм получал все необходимые нутриенты. Макроэлемент присутствует во всех тканях организма и участвует во многих физиологических процессах, таких как: формирование плаценты, сокращение мышц, передача нервных импульсов, работа желудочно-кишечного тракта и т. д. Поэтому в случае нехватки магния очень важно вовремя назначить препараты для его восполнения. Доказано, что дефицит элемента повышает риск развития эклампсии и преэклампсии тяжелые формы токсикоза, которые сопровождаются большим количеством осложнений (угроза прерывания беременности, преждевременные роды, нарушение родовой деятельности, гестационный сахарный диабет).

Читайте также:  Виды, польза и вред зеленого чая

Важно знать

  1. Суточная норма магнияВо время беременности потребность женщины в магнии увеличивается в среднем в 1,5 раза.
  2. Восполнение дефицита значительно снижает риск развития осложнений от спазмов в икроножных мышцах и повышенной утомляемости до угрозы прерывания беременности и преэклампсии.
  3. Получить достаточное количество макроэлемента с продуктами питания может быть проблематично, поскольку в пище он содержится в мизерных количествах, а после приготовления его остается еще меньше.
  4. Оптимально начинать прием препаратов еще на этапе планирования беременности. Подобрать нужный препарат и необходимую дозу вам поможет врач после сдачи анализов.
  5. Устранение дефицита очень важно на любом сроке беременности, но поскольку закладка органов происходит именно в первом триместре, восполнение дефицита предотвращает развитие врожденных аномалий плода.