Витамин Е при планировании беременности: как принимать

Врачи единогласно утверждают, что к беременности нужно тщательно готовиться. Для этого нужно вести здоровый образ жизни и пить витамины. Если женщина отдает предпочтение витаминно-минеральным комплексам, которые продаются в аптеках, дозировку нужно обязательно согласовывать с врачом. Избыточная доза может привести к отравлению (в худшем случае), а в лучшем случае полезные вещества просто не усвоятся организмом.

При подготовке к зачатию важную роль играет также правильное питание, так как это прекрасный способ избежать авитаминоза. Перед тем как планировать зачатие и вынашивание ребенка, женщина должна пересмотреть свой рацион и изменить его, взяв за основу рекомендуемые суточные нормы потребления самых важных витаминов и минералов. Если нет возможности употреблять продукты, богатые полезными веществами (например, у тех, кто проживает в районе Крайнего Севера и не имеет возможности питаться сезонными фруктами), спасет ситуацию регулярный прием поливитаминов.

Почему важно принимать витамины при подготовке к зачатию

Для того чтобы зачать здорового ребенка, женщина, которая планирует стать матерью, должна правильно питаться. Эксперты утверждают, что на этапе планирования беременности и женщина, и мужчина должны принимать витамин Е. Принимать его можно как отдельно (в капсулах), так и в составе витаминно-минеральных комплексов. Узнать о том, как принимать витамин Е при планировании беременности, можно из специализированной литературы, а также непосредственно у лечащего врача.

Если семейная пара решила зачать ребенка, в первую очередь супруги должны скорректировать свою диету и образ жизни. На втором месте — обогащение рациона витаминными и минеральными добавками. К этому следует относиться со всей серьезностью. Как показывает практический опыт современных акушеров-гинекологов, авитаминоз на этапе планирования беременности может нести опасность как для будущей матери, так и для плода. И напротив, сбалансированная, богатая витаминами диета существенно снижает вероятность серьезных осложнений беременности. Медики утверждают, что будущие родители непременно должны принимать витаминные добавки, потому что:

• Авитаминоз может привести к замершей беременности и к врожденным порокам развития плода;
• Минералы, потребляемые будущими родителями во время подготовки к зачатию, способствуют правильному формированию жизненно важных органов плода;
• Диета, богатая полезными веществами, гарантирует легкое протекание беременности, без токсикоза и угрозы прерывания;
• Если семейная пара, которая хочет ребенка, плохо питается, это уменьшает вероятность зачатия, а также приводит к сбою менструального цикла и задержке овуляции,

Польза витамина Е при подготовке к беременности

Беременность является стрессом для организма женщины, поэтому для укрепления иммунитета и нормального развития плода нужно обязательно принимать минералы. Одним из самых полезных витаминов для беременных женщин справедливо считается витамин Е, потому что:

• Во время беременности из женского организма активно вымывается кальций, из-за этого ухудшается состояние зубов, ногтей и волос женщины. Регулярный прием способствует эффективному решению этой проблемы;
• Он хорошо влияет на кожу, делает ее упругой и мягкой. У беременных женщин, регулярно потребляющих это полезное вещество, исчезают пигментные пятна и другие дефекты кожи;
• Регулярный прием поливитаминных препаратов, в состав которых входит витамин Е, оказывает положительное влияние на формирование мозга у плода;
• Если женщина, которая хочет зачать ребенка или недавно забеременела, не в силах расстаться с вредными привычками (алкоголь, табакокурение), Е нейтрализует вредное воздействие на женский организм этилового спирта, никотина и других токсичных веществ, которые содержатся в крепких спиртных напитках и в сигаретном дыме.

На этапе подготовки к зачатию должны обязательно принимать добавку мужчины и женщины, которые занимаются тяжелым физическим трудом или работают в неблагоприятных условиях (так называемая «вредная» работа). Регулярный прием поливитаминных комплексов способствует общему оздоровлению женского и мужского организма, а также нейтрализует влияние многих стрессовых факторов.

Как обогатить ежедневный рацион

Обогатить ежедневный рацион витамином Е можно, добавляя в рацион продукты, которые содержат высокую концентрацию этого полезного вещества. Врачи по-разному отвечают на вопрос, как принимать витамин Е для зачатия. Сколько медиков, столько и мнений. Некоторые медики считают, что достаточно 1 раз в день принимать биологически активные добавки или витаминно-минеральные комплексы, так как в них концентрация полезных веществ существенно выше, чем в привычных продуктах питания. А некоторые эксперты в терапии и гинекологии, напротив, полагают, что лучше включить в рацион как можно больше «нужных» продуктов, богатых конкретными добавками, чем глотать «синтетические» таблетки.

Однако все врачи сходятся во мнении, что современные препараты, обогащающие рацион витаминами, положительно влияют на зачатие и последующую беременность. Большой популярностью пользуется препарат «Енат», который можно приобрести в любой аптеке. К препарату Енат-400 прилагается инструкция по применению, в которой говорится о том, что данное средство рекомендуется принимать на этапе планирования беременности.

Также на этом этапе можно принимать препарат «Ундевит». Эти витамины выпускаются в банках, в каждой банке содержится от 500 до 200 штук небольших драже. Польза «Ундевита» заключается также и в том, что каждое драже содержит высокую концентрацию (75мг) аскорбиновой кислоты.

Также хорошие отзывы заслужил витаминный комплекс промышленного производства «Фемибион». Он полезен не только для тех, кто еще только готовится стать матерью, но и для беременных, кормящих матерей, пожилых людей.

Где содержится больше всего витамина Е

Эксперты утверждают, что витамином Е богаты такие продукты, как:

• Миндаль;
• Арахис:
• Цельное коровье молоко;
• Продукты, сделанные на его основе (сыры, творог, йогурты, натуральное сливочное масло). Но эти продукты должны быть натуральными, без консервантов и синтетических добавок, поэтому лучше всего приобретать молочные продукты не в супермаркетах, а на рынках сельскохозяйственной продукции, а также в специализированных магазинах. Особенно внимательным нужно быть при покупке кисломолочных продуктов: на этикетке должно быть написано не «спред», а «масло сливочное натуральное», не «творожный продукт», а «творог». Желательно приобретать продукты, изготовленные по ГОСТу.

Если будущие родители любят орехи (а они являются одним из главных источников витамина Е), следует иметь в виду, что любые орехи — очень аллергенный продукт. Также орехи очень калорийны, и злоупотребление этими продуктами может привести к чрезмерному набору веса во время беременности, а также к расстройствам пищеварения. Употреблять орехи следует в чистом виде, без добавления соли, сахара и вкусовых добавок. Лучше всего приобретать их на вес, на сельскохозяйственных рынках. Орехи, расфасованные в пакетики, часто содержат консерванты и вкусовые добавки. Также не стоит сочетать орехи с пивом и газировкой.

Как сбалансировать питание будущей матери

Помимо витамина Е, имеются и другие витамины, важные для подготовки к зачатию. Это витамин С (или аскорбиновая кислота), витамин А, а также витамин Д. Для того чтобы питание будущих родителей было сбалансированным, муж и жена на этапе подготовки к зачатию должны активно употреблять в пищу свежие фрукты и овощи.

Эксперты утверждают, что жители каждого конкретного региона должны отдавать предпочтение «своим» фруктам и овощам — тем, которые активно произрастают в данном регионе. Экзотические фрукты, импортируемые из-за рубежа, для лучшей транспортировки обрабатываются агрессивными химическими веществами. Поэтому, если семейная пара все-таки предпочитает экзотику, такие плоды нужно тщательно мыть и ошпаривать кипятком перед употреблением.

Также следует избегать продуктов, в состав которых входит улучшитель вкуса — глутамат натрия, так как это вредное вещество обладает свойством вымывать из организма ценные витамины и минералы. Такое же действие на организм оказывают бензоат натрия (он содержится во многих сладостях и напитках промышленного производства), а также инозинат натрия (содержится в копченостях, соленых и маринованных продуктах). Также усвоению витаминов препятствует активное употребление фастфуда.

Если муж и жена решили зачать ребенка, они должны обязательно принимать витамины и минералы, включая Е. Это способствует зачатию здорового малыша и легкому протеканию беременности. Если же диета будущих родителей бедна витаминами, велика вероятность того, что беременность будет протекать с осложнениями, а ребенок родится больным, ослабленным или недоношенным.

Originally posted 2018-01-29 08:21:05.