Проблемные зоны портят внешний вид и визуально придают возраст. Легче поправиться и набрать лишние сантиметры на талии, нежели быстро и качественно похудеть. В интернете можно найти различные варианты похудения, начиная со сбалансированного спортивного питания, занятий в фитнес-клубах и тренажерных залах, сушки тела и самомассажа и заканчивая проверенными народными средствами, приготовить которые можно в домашних условиях.
Конечно, кроме этого, необходимо соблюдать режим питания и стараться не есть сладостей и мучного, можно соединить это в комплекс с утренней зарядкой. Главное — проявить желание и найти метод для достижения цели.
Все рецепты быстрого похудения условно можно поделить на несколько групп:
- Средства для ускорения метаболизма и очистки организма от шлаков.
- Для улучшения обмена веществ и наращивания мышц.
- Диетическое питание.
В зависимости от потребностей и состояния организма выбирается и методика похудения. Чтобы результат был длительным, необходимо правильно начинать принимать эти средства и так же постепенно выходить из состояния приёма.
Для того чтобы все получилось, важен психологический настрой и твёрдая вера в положительный эффект. Правильная мотивация и стабильное выполнение всех элементов диеты и здорового образа жизни подарят идеальное тело и крепкое здоровье. Сначала выводятся шлаки из организма. Лучше всего в этом деле помогут сборы трав, можно использовать слабительное.
Что запрещено и что полезно
Во время похудения нужно чётко соблюдать рацион и не употреблять продукты, что медленно расщепляются и выделяют много калорий. Категорически запрещено есть:
Пищу с консервантами и ароматизаторами. Они вызывают аппетит и усиливают чувство голода. Сытости и пользы еда не принесёт, а негативно повлиять на процесс похудения может. По сути, все продукты, созданные с помощью химикатов, можно заменить на натуральные витаминные сладости и фруктозу.- Газированная вода. Многие девушки верят в миф, что газировка улучшает обмен веществ и стимулирует метаболизм. На самом деле это удар по печени и почках. Во время диеты необходимо пить 1–1,5 литра обычной воды.
- Алкогольные напитки. В них содержится много калорий, которые тяжело расщепляются и ведут к быстрому появлению целлюлита.
- Мучные изделия. Мука в организме образует слизь, которую исключить из кишечника тяжело. Поэтому лучше заменить хлеб и булочки на рисовые хлебцы и каши, хотя их употребление тоже должно быть нормированным.
- Сладости. Как уже говорилось, их можно заменить на лёгкие вкусные перекусы в виде яблок и цитрусовых. От винограда также лучше отказаться, ведь там много сахарозы и, соответственно, калорий.
Что касается полезных продуктов, то список большой:
Мясные продукты. Рекомендуется есть курицу, индейку, говядину, можно употреблять и мясо кролика. Волокна здесь сухие и твердые, в них максимум белка, а для худеющего организма это прекрасная основа правильного рациона.- Рыба. Здесь много фосфора и цинка, кроме того, содержится натуральный жир, что хорошо усваивается желудком. Рыба укрепляет кости и улучшает обмен веществ, положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей, которые во время диеты страдают больше всего.
- Кисломолочные продукты. Кальций и магний хорошо поддерживают состояние костей и придают нужную энергию телу. Можно делать разгрузочные дни на кефире, чтобы возобновилась микрофлора кишечника.
- Сухофрукты. Здесь много клетчатки и быстрых углеводов.
- Овощи и фрукты в рационе наполняют тело витаминами и минералами. В двух яблоках содержится суточная доза важных для взрослого человека микроэлементов. Поэтому свежие салаты хорошо впишутся в дневной рацион.
Методы похудения в домашних условиях
Похудеть можно и не выходя из дома, используя подручные средства. Здесь много способов сбросить вес. Во-первых, утренняя и вечерняя гимнастика. Упражнениями можно заниматься самостоятельно или использовать специальные видеоуроки. Главный инструмент похудения — тело, поэтому никаких тренажёров не нужно. Во время гимнастики важен ритм, чем он выше, тем больше вероятность сжечь ненужные калории и улучшить мышечный тонус.
Во-вторых, приём контрастного душа не просто предоставляет возможность ощутить прилив бодрости и силы, но и придаёт коже упругость, эластичность, расщепляет целлюлит и убирает неровности с проблемных зон. Важен переход между горячей и прохладной водой, чем сильнее температурные перепады, тем лучше будет результат. Перед контрастным душем тело можно подготовить лёгким самомассажем проблемных участков кожи.
В-третьих, движение. Чем больше движения и работы, тем лучше для тела. Это может быть уборка дома, поход за продуктами, пробежка или ремонт. Там, где задействовано все тело, нет места для лишних калорий и набора веса.
Следующий фактор, способствующий быстрому похудению — ограничение во времени. Нельзя есть после 6 часов вечера. Почему? Британские диетологи провели исследование, в ходе которого выяснилось, что за 6 часов до сна организм снижает скорость обмена веществ и начинается замедление всех процессов. Если желудок сигнализирует о том, что пора перекусить, лучше выпить на ночь стакан кефира или съесть яблоко.
Маски для тела
Рецепты для похудения включают в себя и комплексный уход за кожей.
Неплохим средством будет приём ванны с содой. Средство активизирует расщепление подкожного жира и вместе с массажем удаляет лишние сантиметры. Чтобы проявился результат, нужно принимать такую ванну два раза в неделю на протяжении месяца. Можно сочетать это с другими методами для похудения или специальными процедурами обертывания.
Полезными будут также маски для проблемных зон с согревающим эффектом. Приготовить их можно самостоятельно или купить в магазине. Для смеси нужен тёртый имбирь, молотый кофе, белая или голубая глина и морские водоросли. Все перемешать и дать настояться, после нанести на кожу и промассировать её. Оставить на 15–20 минут, смыть тёплой водой. Маска будет жечь, но это эффект от имбиря.
Подобными качествами обладает и смесь яблочной кашицы, оливкового масла, горчичного порошка с соком лимона. Все перемешивается и в теплом виде наносится на кожу. Держат нужно столько, сколько вынесет тело, если будет сильное жжение (за счёт горчичного порошка), маску нужно смыть. После кожу хорошо промассировать, чтобы разогнать жир и улучшить кровоток.
Обертывание для стройной фигуры
Процедура обертывания сама по себе только усиливает эффект и дополняет другую процедуру. Поэтому в салонах красоты её делают после контрастного душа или массажных манипуляций. В домашних условиях это с лёгкостью можно повторить.
После самомассажа на подготовленную кожу нанести смесь молотого кофе, мёда и тёртых орехов. Чтобы кашица была по консистенции густой, можно добавить косметическую глину или покупную маску для тела. Все перемешать и массажными движениями втирать в кожу. Чем интенсивнее это будет происходить, тем лучше для тела. Обернуть пищевой плёнкой и оставить на полчаса. После смыть тёплой водой и нанести питательный крем, чтобы кожа не раздражалась.
Какао, мёд, кокосовая стружка и тёплое молоко с глиной размешать до однородной консистенции и нанести на тело, обернуть плёнкой и оставить на полчаса. После него кожа становится ровной и гладкой, появляется желаемая упругость.
Ещё одна методика простого скрабирования. Для этого понадобится морская соль, масло абрикосовых косточек и масло облепихи, кашица банана. Все перемешать и растирать полученной смесью поверхность проблемных участков до тех пор, пока не появится лёгкое покраснение. После этого обернуть пищевой плёнкой и оставить на некоторое время, потом смыть.
Что касается покупных масок и смесей, то в составе обязательно должны быть эфирные масла, чтобы смягчать действие на кожу.
Напитки для контроля веса
Интернет-ресурсы предлагают много рецептов чая для похудения в домашних условиях, приготовить его просто. Ромашку, хвощ полевой и крапиву в равных пропорциях залить литром кипятка, дать остыть, добавить тёртый имбирь. Пить нужно утром натощак и на протяжении дня перед едой. Крапива хорошо притупляет чувство голода, а ромашка и хвощ утоляют жажду. Конечно, для быстрого похудения одного чая недостаточно, но в сочетании с другими методиками результат будет заметным.
Отвар коры дуба и липы ускоряет обмен веществ и обладает желчегонными свойствами. Можно заваривать чай на воде или добавлять смесь к уже готовому чёрному чаю.
Чай с мёдом, лимоном и имбирём положительно действует на иммунитет и ускоряет метаболизм. Даже простая вода с мёдом и лимоном по утрам разгоняет обмен веществ и повышает общий тонус организма.
Если надо сбросить вес быстро, то в этом поможет яблочный уксус. Одна столовая ложка уксуса на стакан воды, принимать три раза в день перед едой. Как утверждают народные целители, уксус обладает лечебными свойствами и быстро разлагает жиры. Но злоупотреблять чаями и напитками для похудения не нужно, чтобы не начались побочные действия.
Это некоторые из средств похудения для ленивых в домашних условиях, но при регулярном использовании они порадуют качественным результатом и длительным эффектом. Быть красивыми и привлекательными заслуживают все девушки, главное — уделить себе немного времени, полюбить своё тело и начать заниматься внешним видом.
В своё время сидела на тыквенной диете для похудения. Результат понравился, но захотелось ещё. Прочитала об одном бабушкином совете, таком же, как в статье, с уксусом и мёдом. Попробовала этот напиток, сразу стошнило. Теперь опасаюсь народных средств, мало ли как организм это перенесёт. Обертывание обязательно попробую, немало интересного о нём узнала.
Много отзывов слышала о контрастном душе, но не решаюсь попробовать из-за чувствительности кожи к изменениям температуры. Когда-нибудь, может, и попробую. Интересно было прочитать о напитках для похудения, не думала, что уксусом можно разогнать жир.
Originally posted 2018-01-09 06:19:11.